现代生活节奏快，工作压力大，很多人会失眠，怎么才能愉快的睡个觉呢?对此，瑜伽老师就推荐，睡前瑜伽有助安神助眠，那么睡前瑜伽如何做，下面一起来看下。

如果你有定期给身体做运动的习惯，那为什么不尝试运动一下你的脸呢?只需依靠自己的双手，就能DIY一堂脸部瑜伽课，加强脸部血液循环，提升脸部轮廓，赶快行动吧!

瑜伽是一种古老的健身方式，类似于中国的太极。瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。瑜伽能让心情平静下来，忘却所有的压力，烦恼，愤怒，恐惧。下面小编为大家带来基本瑜伽动作入门教程，初学者免费领取福利！

瑜伽是女性非常熟悉的一项运动，不仅能帮我们减肥，锻炼身体，还能调理内分泌、伸展肌肉、净化心灵等。如今，有越来越多的人喜欢练瑜伽，瑜伽不仅可以修身养性，还能提高自身气质。那么，瑜伽怎么入门呢？下面小编就教你7个招式，一起来看看吧。

说到瑜伽大家应该都很熟悉，在过程中能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操。很多人因为身高问题受鄙视，所以想知道练瑜伽真的可以增高吗，下面东方女性网小编为您分析练瑜伽真的可以增高吗，并介绍一些有“增高”功效的瑜伽体式，供参考。

摸着自己厚厚的肚皮，总是让人想甩之而后快，如何才能快速减掉肚子上的脂肪，实现急速瘦肚子的功效呢？小编给大家分享四个瑜伽动作，帮你快速瘦肚子。 一、急速瘦肚子原理 小

在这个秀身材的季节里，爱美的女性朋友们，是不是特别在乎自己的腿部线条呢？看到别人的瘦美腿是不是很羡慕？那就试试瑜伽下蹲式，瑜伽下蹲式动作训练，提高腿部卡路里消耗，

女人的身材如何，不仅仅看你是不是很瘦，其实臀部是一个重要的审美位置，紧翘美臀是万千女性的追求，那么，如何来打造紧翘美臀呢？让我们一起看看，打造紧翘美臀的瑜伽有哪些

文章简介：初级瑜伽 瑜伽的五个基本动作，瑜伽现在已经成为众多女孩子日常锻炼的一箱运动了，而对于一开始接触瑜伽的MM们，估计不大了解瑜伽的一些运动动作，接下来就和小编一

练习瑜伽为什么要光脚 这些讲究你应该要知道，瑜伽现在是越来越多人用来减肥或者养生的一种方式，不仅可以锻炼自己的身体还可以来调整身心，提高更好的柔韧，那么接下来就来看

　　瑜伽是很多女生喜欢的运动项目，比较安静、和缓、塑性，是很多上班族女性日常的锻炼方法。一些女生会选择去健身房在瑜伽老师的带领下练习，而一些人则更喜欢自己在家独立练习。不管哪一种方法，都需要知道下面四

　　很多年轻人的身体属于未老先衰，平时很少运动，坐着办公的时间却很长，导致身体僵硬。对于这些小伙伴，瑜伽是一种很好的运动。动作轻缓有力量，避免突然的激烈运动对身体的伤害。瑜伽练习可以让身体有眼见的变化

　　瑜伽的辅具主要是在你还不能能够做到标准动作的时候，帮助你更好地施力。辅具的种类很多，有拉伸带，瑜伽球，瑜伽轮，瑜伽椅子。这些专门为瑜伽练习者服务的器具的确也受到的很多女生的欢迎。　　瑜伽砖作为一种

　　不知道有没有人和小编一样记得这么一个瑜伽村，名叫玉狗梁乡村，其位于中国的河北省张家口市的张北县里。这里有一位改变本地一生风气的卢书记，是他将瑜伽带入了这个小乡村。

　　瑜伽现在热门的锻炼方式，由于姿势简单，记忆方便，经过几次专业指导之后，几乎每个女生都可以在家里自己完成。和激烈的运动不同，瑜伽将其精华暗藏在简易的姿势中，让每一个人都能够拥有通向健康的钥匙。　　不

　　瑜伽能够很好地帮助女性们促进身体里面的血液循环,同时起到滋养人体脊柱神经的作用，避免了由于盆腔充血而引起的尿频情况，同时也缓解了女性经期焦躁的情绪，即便是没有痛经的女性练习瑜伽也是非常有益的。

　　瑜伽重要的不止是动作，还有在体式中的呼吸掌控。在我们上瑜伽课程的时候，瑜伽教师会一边知道我们的动作要点，一边提示配合的呼气或者吸气。对于很多初学者来说，经常会专注动作忘记呼吸，或者关注呼吸顾不到动

　　说到练瑜伽，妹子是又爱又怕啊，喜欢的是瑜伽练好了能够有效塑造身材，怕的是瑜伽各种动作对于身体素质要求那还是相当的高，有些人即使能完成1-2次的，也很难坚持下去。就比如瑜伽中最基础的趴青蛙体式，虽然